Tres trucos fáciles de seguir para bajar los kilos de más

Descansa una semana

¿Mucho entrenamiento? ¿Te pasas horas en el gimnasio y no pierdes ni un gramo más? Quizá se deba a que tu cuerpo esté asustado y retenga agua, o sencillamente reservas. Tu propio cuerpo teme que lo dejes sin nada. Dale un descanso y afloja o renuncia a tu plan de entrenamiento durante una semana, procurando mantener la dieta.


Aumenta la ingesta de proteínas

¿Más proteínas en tu dieta? Sí. Cuanto más peso pierdas y menos calorías ingieras, más proteínas necesitarás. Te ayudarán a no perder masa muscular y a mejorar el metabolismo. Las mejores fuentes de proteínas son el pollo, las claras de huevo y el pescado.


Combina entrenamientos

Los ejercicios de cardio no tienen por qué acabar con tu cuerpo pidiendo clemencia. Ten en cuenta que puedes (y deberías) cambiar el método que estés usando y empezar la sesión de cardio con 6-8 intervalos de sprints de 30 segundos intercalados con 90 segundos de descanso. Y luego cierra la sesión con 15 minutos de cardio calmado. Combinar entrenamientos te dará la clave metabólica necesaria.

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